老辈人常说：“饭后走一走，活到九十九”，通过这句话，我们也不难看出运动对人的重要性。尤其是70岁以上的老人，更应该坚持运动才行，本来老年人身体状况就不如年轻人，若不坚持运动的话，就可能会招惹各种疾病。运动虽好，但也要注意好时间才行，如果时间选择错误的话，就会起到适得其反的效果。

1、饭后不立马运动

有人认为：饭后应该立马站起来走动一下，或者做一些基础的运动，认为这样才能提升肠胃的蠕动速度。其实饭后并不建议大家立马运动，因饭后运动的话会增加腹内压，从而导致恶心反胃的问题出现。

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2、生气时不运动

很多人都羡慕别人的家庭温馨又和谐，但这些都只是表象而已，如果深入观察的话就会发现几乎每个人的家庭都是一地鸡毛，各种各样的矛盾层出不穷。部分老人在生气时，会通过运动的方式分散注意力，殊不知这种方式也隐藏着很大的安全隐患。本来生气时人的心率会加快，血压也会随着升高，这个时候再运动很可能会导致意外产生。

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3、身体不适时不运动

随着年龄不断增大，人的身体健康也会出现问题，在老年人身上经常会看到各种各样的慢性病。虽然疾病的种类不同，但都需要花时间和精力去控制，如果没有控制好导致疾病发作的话，也会出现意外。建议大家在运动时一定要避开身体不适的时间段，以免诱发可怕结果。

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4、起床后不立马运动

有不少老年人都执着于早上运动，在他们的观念当中，早上是一天最好的时间段，不仅空气新鲜，整个人的精神状态也特别好。如果这个时候运动的话，就可以起到事半功倍的效果，其实并不建议大家这么做，因为早上的血压通常都比较高，在运动过程中血压还会进一步提升，若这时运动很容易发生意外。

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5、睡觉前不运动

很多人都喜欢在睡觉之前进行运动，认为睡前运动的话可以提升睡眠质量，其实这只是人们的误区而已。在运动过程当中，人的大脑神经系统会释放出多巴胺物质，这种物质可以让大脑处于兴奋状态，在这种状态下，根本不会存在任何睡意。如果想运动的话，建议大家还是将运动时间放在晚上9点之前。

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6、喝酒后不运动

很多老年人都有喝小酒的习惯，他们认为：酒是粮食精，越喝越年轻。经常喝酒的话可以起到舒缓血管，提升身体抵抗力等多种作用，其实适量喝酒确实对身体有好处，但一定要记住喝酒之后千万不能去做一些运动，因为酒精对血管会产生相应的刺激，而运动时则需要消耗身体内的氧气，这样一来就会导致心脏压力负荷，从而损伤心血管系统。